cos na

a co byś zaproponował dla mnie??? Wracam po ponad roku przerwy kontuzja musiałem zrobić przerwę. Jestem teraz na etapie rozciągania i wzmacniania ścięgien jak mogę to tak ująć po prostu na razie delikatnie i z głową. Chciałbym od maja zacząć cykl. Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia [...]

gdybyś miał formę i chciał ja w miare trzymać z powodu choroby czy czegoś co chwilowo nie pozwala ci iść na siłownie i robic cos z sobą to ok ale wszystko wskazuje na to ze jesteś leniem, do tego zapasionym ulanym i liczysz że ktoś ci doradzi

naprawde wazysz 39kg? jak tak to coś takiego... przy bardzo niskiej intensywności ćwiczeń białko 1,5g na kg\mc tłuszcz 0,8g na kg\mc ww 2-3g na kg\mc jakies 900kcal jak chcesz przybrać masy to zwiększasz o 500kcal... (albo mniej, możesz zaczać od 200kcal dodatkowo i sama zobaczysz czy 'tyjesz'))

PS. Lady M, ty nie trenujesz czasem w Maximusie?? czy sugeruje to moje propagowanie Maximusa na forum, czy mój podpis? a co do bólu: tak jak już ktoś tu napisał - zainwestuj w taśmy, powinny troche pomóc. A pozatym zawsze możesz zapytać trenera, na pewno coś Ci doradzi. Pozdro!

Czy brać jakieś sterydy czy coś? Bo siłka odpada chce brac sterydy i nie chodzic na siłke ?? jaki koles coraz więcej parapetów na tym świecie sie robi :P

czy cukinie mozna wstawic do diety na redukcje w posilki okolotreningowe np pod postacia (cos w stylu lecza) cukinia pokrojona + pomidor + cebulka +2 lyzki oliwy lun oleju rzepakowego+ pieprz i sol. Wszystko pokuleji do garnka i pruzymy az cukinia zmieknie :) mnia tylko nie wiem czy moge :P

Ja liczę na Belgię! ceremonia otwarcia a raczej jej transmisja to porażka. TVP dziesięć razy mówiło, to nie wina TVP tylko to coś w Brazyli %-) W Niemczech i w Belgii normalnie leciały transmisje...

[...] diete na 70% trening na 100% grozi nam np przetrenowanie. jak mamy diete na 100% trening na 60% to znowu moze nas podlac i guzik bedzie z miesnia... wiec to nie takie proste, ze cos jest wazniejsze. oczywiscie mamy jeszcze inne czynniki jak odpoczyen czyli regeneracja ktora stanowi 3 element rowniez wazny. i wiaze sie bezposrednio z odzywianiem

"Wedug mie aminokwasy całodzienne to strata kasy." na poziome 'amatorskim' - TAK "Poza tym jak się weźmie np. 3g samych aminokwasów to organizm wykorzysta je w celach energetychnych." zlezy kiedy je wezmiesz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj [...]

Ja mam 15 lat i dopiero 161.5 cm(załamkaaa)podobno podciąganie na drążku pomaga rosnąć .Może ktoś wie coś o tym??Prosze o pomoc!!!na siłownie nie ide bo nie kce być korduplem!!!

jak dawno nie cwiczylas to troche ciezko bedzie...przydaloby sie jakies wprowadzenie do ciczen a tu 4 tyg tylko;/ no ale ok...to moze cos takiego: 1-2 tyg: trening silowy. pierwszy tydzien lzejszy drugi ciezszy... suplementy: TCM/ester kreatyny, BCAA, glutamina(opcjonalne), bialko, gainer 3 tydz: trening silowy + wyrzymalosc i dymanika(ograniczasz [...]

No HIIT to ja już stosuje u hu hu..Hantli nie tak, że nie widziałam.. bez przesady, gryf podnosiłam 150 razy w górę..hehe Taki zakład..straszne No i nie wiem czy robieni 20 normalnych pompek i 50 babskich na kolanach to juz trochę siłówka...? hmm Nie wiem.. każdy mówi coś innego..Ale to chyba trzeba wyciągnąc jakąś średnią co do tych środków.No i [...]

kupilem dzisiaj jestem amatorem, biegam/jezdze na rowerze robie pompki i domowe cwiczenia zeby zrzucic pare kilo postaram sie cos napisac jak troche podjem :)

[...] włókna ulegają pewnego rodzaju niszczeniu a potem nadbudowie zareagowała ironicznym smiechem i ze jak nie wiem to zebym poczytal bo jaki bylby sens sportu niszczac wlokna cos w tym rodzaju. wykuła na studiach jakies regułki i nie ma pojęcia o tym co gada zreszta prawda jest taka ze nauczyciele ci starsi to są 3 lata za gorylami w nowych [...]

mała szansa że po karierze będą go wszędzie zapraszać .. żeby powiedział coś ciekawego albo zaprezentował swój urok osobisty. Zapraszają Go teraz, bo jest mistrzem , jest na topie. Potem szybko zapomną

[...] z jakims metro z kratą na brzuchu. I wlasnie dlatego swiat jest ****owy a porzadne chlopaki masakrują sie koksem. ******le to kozaczku jesteś wyrzeźbiony i zgarniasz najlepsze panny więc masz innych w dupie, ale ja tez chce cos od zycia. Za dużo mens health i innych głupot czytasz chłopaku Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-15 19:27:36

Moze ktos z wieksza wiedza podejmie sie jakiegos dobrego artykulu o FBW? Ten z podwieszonych jest troche slaby. Do tego przydalby sie jakis temat o ROZSADNYCH splitach. Mozna tez zrobic cos podobnego jak na bf, czyli czysty spis gotowych dobrych treningow, co wy na to?

Ale jaka jest szansa że to samo przejdzie? Bo to niby do 21 roku życia może przejść , ale ja w to nie wieże...a no nwm jedzenie czegoś co ma dużo testosteronu pomoże? Ogólnie produkty np. z cynkiem (odpowiada za przemiane testos. w estrogen)...Sam nwm , jestem gotów zrobić wszystko , jak mówię to rodzicom to mówią że jak lekarz tak powiedział to [...]

[...] i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy weglodowanowe maja byc przy treningach i co mniej wiecej jesc aby optymalnie tracic wage. No i czy cwiczenie silowe ,,na sztandze'' cos mi teraz da. Oraz nie pisze tu nio o odzywkach czy powinienem jakies stosowac czy nie. Oraz co mniej wiecej jesc za nieduze pieniadze.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : narazie brak ale będzie wprowadzał Przeciwskazania medyczne : płaskostopie , mała skolioza [...]